A medida que nuestros mayores cumplen años, se desarrollan una serie de cambios en su estado físico. Para lograr el mejor estado de salud posible es necesario prestar atención a las 5 claves para mantener un envejecimiento saludable como son: llevar una dieta equilibrada, potenciar la actividad intelectual, no fumar, mantener relaciones sociales y realizar regularmente ejercicio físico.
En este artículo profundizamos un poco más en este último punto, contándote cuáles son los 14 beneficios que pueden obtener las personas mayores al realizar actividad física diaria.
Por qué es importante la actividad física en mayores
El ejercicio físico es una de las mejores herramientas para aumentar las capacidades funcionales que se han ido deteriorando con el paso de los años.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar actividades físicas regularmente ayuda a evitar el empeoramiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio.
La actividad física, no solamente mejora las capacidades funcionales o motoras, sino que aporta muchísimos beneficios al estado anímico y mental. Los movimientos ayudan a vencer el sedentarismo, aislamiento y la pasividad, logrando una mayor autonomía personal y por tanto, calidad de vida.
Según expertos, la realización de ejercicios físicos está estrechamente relacionada con la reducción del riesgo de mortalidad. Debemos puntualizar la importancia de disponer de un profesional que pueda orientar la práctica de estos ejercicios adaptándolos a las condiciones de cada persona.
No cabe duda de que la actividad física es muy saludable, pero ¿cuáles son verdaderamente los beneficios que aporta?
14 beneficios de la actividad física diaria para mayores
- Minimiza el riesgo de contraer enfermedades cardiacas.
- No solo ayuda a mejorar el nivel físico, sino también el emocional.
- Mejora la autoestima y la imagen corporal.
- Ayuda a socializarse y evitar momentos de soledad, un verdadero riesgo para la salud física y mental.
- Mejora la sensación de bienestar.
- Ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, retrasando el envejecimiento del cerebro.
- Fortalece la masa muscular, impidiendo que los movimientos pierdan fuerza y resistencia.
- Reduce el riesgo de padecer caídas y posibles fracturas.
- Aumenta el metabolismo.
- Fortalece el sistema inmune.
- Evita la rigidez de las articulaciones, mejorando movimientos que requieren mayor flexibilidad.
- Ayuda a rebajar la proporción de grasa corporal y a mantener niveles adecuados de colesterol.
- Mejora el patrón de sueño, disminuyendo la aparición del insomnio.
- Ayuda a disipar situaciones de estrés.
Son muchísimos los beneficios que el deporte puede aportar a su calidad de vida. Desde ubikare recalcamos la necesidad de realizarlo de una forma moderada y segura. Es importante escuchar el cuerpo, analizar cómo se comporta y adaptar los ejercicios a las capacidades de cada individuo.
Dentro del programa “A la Salud por el Deporte”, la Diputación Foral de Bizkaia impulsó un programa llamado “Ejercicio físico en las personas mayores”. Se trata de un manual que recoge una serie de recomendaciones y sugerencias para que nuestros mayores puedan realizar actividades físicas de una forma autónoma y responsable.
Cómo trabajamos la actividad física diaria para nuestros mayores en ubikare
En ubikare realizamos programas de ejercicio personalizado para personas mayores con el fin de adaptar la actividad a cada paciente y necesidad. Gracias a las intervenciones realizadas por nuestros educadores físicos, podemos conseguir mantener el estado físico de la persona o incluso llegar a mejorarlo.
Con el fin de conseguir este objetivo se realizan diferentes actividades relacionadas con la fuerza, resistencia, equilibrio y bienestar general. Estos ejercicios están totalmente adaptados y personalizados según el estado del paciente, de esta manera podemos ofrecer este servicio incluso a una persona encamada, que hace uso de una silla o que simplemente usa un bastón.
Incluso en este periodo de pandemia, estamos trabajando en la creación de unos videos para poder seguir ejercitando y trabajando el estado físico de nuestros pacientes. ¡Entrena en casa con ubikare!
