fbpx

Tres rutinas saludables para personas mayores

El paso del tiempo es inevitable, pero envejecer con salud y buena energía es opcional. El ser humano funciona a través de hábitos que, según aquellos que adquiramos, nuestro envejecimiento puede ser sólo una transición en el tiempo o puede provocarnos problemas serios de salud.

 

Tres rutinas saludables para personas mayores que deberías probar

 

Mejorar la dieta

Se suele decir que somos lo que comemos, y esto es cierto a cualquier edad. Adoptar rutinas saludables pasa, en primer lugar, por empezar a comer mejor, lo que, por cierto, no quiere decir hacer cambios drásticos en nuestra forma de comer, ni mucho menos empezar a pasar hambre.

Nos referimos a reducir el consumo de azúcar y grasas saturadas, beber más agua y aumentar el aporte de fibra y proteínas. Es recomendable ponerse en manos de un nutricionista experto en dietas de personas mayores para obtener los mejores resultados.

 

Más actividad física

El movimiento es otra de las claves de la salud para las personas mayores. De nuevo, empezar a hacer ejercicio no significa que debamos hacer proezas físicas agotadoras, sino, simplemente, comenzar a ejercitar el cuerpo a nuestro nivel, a nuestro ritmo.

Paseos, salidas para correr, ejercicios aeróbicos, ejercicios suaves de fuerza para mantener músculos y articulaciones en buenas condiciones… como en el caso de la dieta, puede ser recomendable encargar un plan de entrenamiento o fisioterapia a medida o contratar un entrenador personal.

 

No te olvides de ejercitar la mente

La actividad mental es incluso más importante que la física. Para mantenernos agudos y entrenar la memoria, es fundamental mantener la curiosidad, leer con regularidad y adoptar nuevas aficiones que supongan retos para el cerebro.

Manualidades, aplicaciones con ejercicios, videojuegos para personas mayores o talleres de todo tipo son solo unos pocos ejemplos del sinfín de actividades que podemos realizar para mantener la mente despierta.

Como vemos, al final el envejecimiento activo y la adopción de rutinas saludables tienen que ver, sobre todo, con no estancarse, con estar en movimiento. El cuerpo y la mente lo agradecerán. Entrenar la memoria es esencial para retrasar enfermedades como el Alzheimer o la demencia.

Además, lo mejor de este tipo de hábitos es que pueden adaptarse a prácticamente cualquier persona, independientemente de su situación o intereses. Siempre hay opciones, por lo que lo único que sobra son las excusas. ¡Pongámonos en marcha!

 

Envejecimiento saludable: la importancia de los buenos hábitos

Es evidente que el envejecimiento es un proceso inevitable por el que todos vamos a pasar. No obstante, sería un error pensar que envejecer y hacerse mayor implica necesariamente perder calidad de vida.

Quizás nuestro cuerpo no sea igual que a los 20 o a los 30 años, pero lo realmente importante es cómo lo tratemos. Sea cual sea nuestra edad, adoptar buenos hábitos de vida, rutinas saludables, es siempre la clave para mantenernos con salud y en buena forma.

No podemos escapar del paso de los años, pero sí que podemos influir, y mucho, en cómo nos tratan esos años. Además, y relacionado con esto, hay otra idea que es importante entender: nunca es tarde para cambiar de hábitos y rutinas. Las personas mayores que deciden cambiar de vida y adoptan rutinas saludables descubren en muy poco tiempo que su cuerpo puede responder mucho mejor de lo que habrían esperado.

Opinión de los usuarios

Noticias relacionadas.

Los diez síntomas que nos pueden alertar del Alzheimer

síntomas alzheimer ubikare
Los diez síntomas que nos pueden alertar del Alzheimer
El alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que, desde que comienza a manifestarse, provoca un deterioro cognitivo progresivo. Se trata de la forma más común de demencia, y un problema cada vez más extendido entre las personas mayores.
Seguir leyendo

Las mejores herramientas, técnicas y juegos para prevenir la pérdida de memoria

Las mejores herramientas, técnicas y juegos para prevenir la pérdida de memoria
Las mejores herramientas, técnicas y juegos para prevenir la pérdida de memoria
Con el paso de los años vamos sufriendo un deterioro cognitivo. Un hecho que, en ocasiones, se acelera en el caso de las personas de edad avanzada. Por eso, desde Ubikare queremos presentarte las mejores herramientas, técnicas y juegos para prevenir la pérdida de memoria entre nuestros mayores.
Seguir leyendo
Newsletter.

Suscríbete y entérate de todas las noticias.

Utilizamos cookies propias, de terceros y de análisis de los hábitos de navegación para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, aceptas la instalación de las mismas. Puedes configurar las cookies en tu navegador, aunque esto puede ocasionar dificultades de navegación en la web. Cómo configurar.

Déjanos tu teléfono y te llamamos

Puedes llamarnos sin coste alguno al
900 90 90 70