{"id":711,"date":"2020-11-11T13:04:40","date_gmt":"2020-11-11T12:04:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ubikare.io\/?p=711"},"modified":"2023-03-02T13:44:25","modified_gmt":"2023-03-02T12:44:25","slug":"tres-rutinas-saludables-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubikare.io\/en\/blog\/tres-rutinas-saludables-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Tres rutinas saludables para personas mayores"},"content":{"rendered":"
\n

El paso del tiempo es inevitable, pero envejecer con salud y buena energ\u00eda es opcional. El ser humano funciona a trav\u00e9s de h\u00e1bitos que, seg\u00fan aquellos que adquiramos, nuestro envejecimiento puede ser s\u00f3lo una transici\u00f3n en el tiempo o puede provocarnos problemas serios de salud.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Tres rutinas saludables para personas mayores que deber\u00edas probar<\/h2>\n\n\n\n

Mejorar la dieta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se suele decir que somos lo que comemos, y esto es cierto a cualquier edad. Adoptar rutinas saludables pasa, en primer lugar, por empezar a comer mejor<\/a><\/strong>, lo que, por cierto, no quiere decir hacer cambios dr\u00e1sticos<\/strong> en nuestra forma de comer, ni mucho menos empezar a pasar hambre.<\/p>\n\n\n\n

Nos referimos a reducir el consumo de az\u00facar y grasas saturadas<\/strong>, beber m\u00e1s agua y aumentar el aporte de fibra y prote\u00ednas. Es recomendable ponerse en manos de un nutricionista experto en dietas de personas mayores para obtener los mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s actividad f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El movimiento es otra de las claves de la salud para las personas mayores. De nuevo, empezar a hacer ejercicio no significa que debamos hacer proezas f\u00edsicas agotadoras, sino, simplemente, comenzar a ejercitar el cuerpo<\/strong> a nuestro nivel, a nuestro ritmo.<\/p>\n\n\n\n

Paseos, salidas para correr, ejercicios aer\u00f3bicos, ejercicios suaves de fuerza para mantener m\u00fasculos y articulaciones en buenas condiciones\u2026 como en el caso de la dieta, puede ser recomendable encargar un plan de entrenamiento o fisioterapia a medida<\/strong> <\/a>o contratar un entrenador personal.<\/p>\n\n\n\n

No te olvides de ejercitar la mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La actividad mental es incluso m\u00e1s importante que la f\u00edsica<\/strong>. Para mantenernos agudos y entrenar la memoria, es fundamental mantener la curiosidad<\/strong>, leer con regularidad y adoptar nuevas aficiones que supongan retos para el cerebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Manualidades, aplicaciones con ejercicios, videojuegos para personas mayores o talleres de todo tipo son solo unos pocos ejemplos del sinf\u00edn de actividades que podemos realizar para mantener la mente despierta.<\/p>\n\n\n\n

Como vemos, al final el envejecimiento activo<\/strong> y la adopci\u00f3n de rutinas saludables tienen que ver, sobre todo, con no estancarse<\/strong>, con estar en movimiento. El cuerpo y la mente lo agradecer\u00e1n. Entrenar la memoria es esencial para retrasar enfermedades como el Alzheimer o la demencia.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, lo mejor de este tipo de h\u00e1bitos es que pueden adaptarse a pr\u00e1cticamente cualquier persona, independientemente de su situaci\u00f3n o intereses. Siempre hay opciones, por lo que lo \u00fanico que sobra son las excusas. \u00a1Pong\u00e1monos en marcha<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Envejecimiento saludable: la importancia de los buenos h\u00e1bitos<\/h3>\n\n\n\n

Es evidente que el envejecimiento es un proceso inevitable por el que todos vamos a pasar. No obstante, ser\u00eda un error pensar que envejecer y hacerse mayor implica necesariamente perder calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s nuestro cuerpo no sea igual que a los 20 o a los 30 a\u00f1os, pero lo realmente importante es c\u00f3mo lo tratemos<\/strong>. Sea cual sea nuestra edad, adoptar buenos h\u00e1bitos de vida, rutinas saludables, es siempre la clave para mantenernos con salud y en buena forma.<\/p>\n\n\n\n

No podemos escapar del paso de los a\u00f1os, pero s\u00ed que podemos influir, y mucho, en c\u00f3mo nos tratan esos a\u00f1os. Adem\u00e1s, y relacionado con esto, hay otra idea que es importante entender: nunca es tarde para cambiar de h\u00e1bitos y rutinas<\/a>. Las personas mayores que deciden cambiar de vida y adoptan rutinas saludables descubren en muy poco tiempo que su cuerpo puede responder mucho mejor de lo que habr\u00edan esperado.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El paso del tiempo es inevitable, pero envejecer con salud y buena energ\u00eda es opcional. Te contamos tres rutinas saludables que puedes incorporar en tus h\u00e1bitos diarios.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":2747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[42,43,14],"class_list":["post-711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-somos-ubikare","tag-alimentacion-saludable","tag-calidad-de-vida","tag-ejercicio-fisico-adaptado","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"\nTres rutinas saludables para personas mayores - Ubikare<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este post te hablamos de las tres rutinas saludables para personas mayores que m\u00e1s te ayudar\u00e1n a envejecer con una buena calidad de vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/webnueva.ubikare.io\/blog\/tres-rutinas-saludables-personas-mayores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tres rutinas saludables para personas mayores - 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