{"id":695,"date":"2020-10-07T13:13:36","date_gmt":"2020-10-07T11:13:36","guid":{"rendered":"https:\/\/ubikare.io\/?p=695"},"modified":"2023-03-02T13:44:25","modified_gmt":"2023-03-02T12:44:25","slug":"mejores-herramientas-tecnicas-juegos-evitar-perdida-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubikare.io\/en\/blog\/mejores-herramientas-tecnicas-juegos-evitar-perdida-memoria\/","title":{"rendered":"Las mejores herramientas, t\u00e9cnicas y juegos para prevenir la p\u00e9rdida de memoria"},"content":{"rendered":"
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Con el paso de los a\u00f1os vamos sufriendo un deterioro cognitivo. Un hecho que, en ocasiones, se acelera en el caso de las personas de edad avanzada. Por eso, desde ubikare queremos presentarte las mejores herramientas, t\u00e9cnicas y juegos para prevenir la p\u00e9rdida de memoria entre nuestros mayores.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Cuatro herramientas, t\u00e9cnicas y juegos para prevenir la p\u00e9rdida de memoria<\/strong> <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Ejercicio mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Leer cualquier tipo de formato, sea prensa, revistas o libros, es fundamental. Lo importante es que nuestros mayores fomenten toda la actividad lectora que su vista les permita para mantener el cerebro \u2018en funcionamiento\u2019. La imaginaci\u00f3n es algo que se debe fomentar desde ni\u00f1os a mayores.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, las personas de edad avanzada no deben dejar de informarse<\/strong> sobre lo que sucede en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Es recomendable que sigan programas de actualidad o informativos para que puedan mantenerse en nuestra realidad.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay que animarles a que asistan a iniciativas culturales. Aunque el hecho de ir a un teatro, cine, conferencia\u2026 puede \u2018asustar\u2019 a algunos de nuestros mayores por tener que desplazarse en transporte hasta otros puntos de su ciudad, cada vez se realiza un mayor n\u00famero de actividades en centros municipales de barrio<\/strong>. Esto les  permite disfrutar del ocio sin tener que moverse lejos de casa.<\/p>\n\n\n\n

2. Estimulaci\u00f3n mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Apartado ligado al ejercicio menta<\/strong>l, pero en este caso m\u00e1s centrado en t\u00e9cnicas y juegos que persiguen evitar, o ralentizar, la p\u00e9rdida de memoria en las personas de edad avanzada.<\/p>\n\n\n\n

Los hay de car\u00e1cter individual (pasatiempos como las sopas de letras, crucigramas, \u2018sudoku\u2019, autodefinidos) o grupales (juegos de cartas, parch\u00eds, domin\u00f3, ajedrez).<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es recomendable la pr\u00e1ctica del c\u00e1lculo de cifras<\/strong> (sumar mentalmente los diferentes apartados de la lista de una compra, el n\u00famero de productos que hay en la nevera o armario, etc), as\u00ed como el intentar aprender nuevas cosas (idiomas, disciplinas\u2026).<\/p>\n\n\n\n

Los problemas de memoria, pueden indicarnos el inicio de una demencia o bien un deterioro asociado a la edad. Sea cual sea la causa, es fundamental para evitar un mayor deterioro, realizar un programa de estimulaci\u00f3n cognitiva donde entrenemos las \u00e1reas afectadas y reforcemos las que todav\u00eda mantenemos <\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. Ejercicios f\u00edsicos y sociabilidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Existe una estrecha relaci\u00f3n entre la <\/strong>salud f\u00edsica<\/strong><\/a> y la mental. La eliminaci\u00f3n del estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica favorece la <\/strong>neurog\u00e9nesis<\/strong><\/a>, o lo que es lo mismo, el nacimiento de nuevas neuronas.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, es importante que las personas mayores mantengan una rutina de ejercicios, aunque sean b\u00e1sicos:<\/p>\n\n\n\n