{"id":379,"date":"2020-05-13T07:18:00","date_gmt":"2020-05-13T05:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ubikare.io\/blog\/?p=379"},"modified":"2023-03-02T13:44:25","modified_gmt":"2023-03-02T12:44:25","slug":"beneficios-actividad-fisica-diaria-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubikare.io\/en\/blog\/beneficios-actividad-fisica-diaria-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Los 14 beneficios de la actividad f\u00edsica diaria para personas mayores"},"content":{"rendered":"

A medida que nuestros mayores cumplen a\u00f1os, se desarrollan una serie de cambios en su estado f\u00edsico. Para lograr el mejor estado de salud posible es necesario prestar atenci\u00f3n a las 5 claves para mantener un envejecimiento saludable<\/a><\/strong> como son: llevar una dieta equ<\/strong><\/a>i<\/a><\/strong>librada<\/strong><\/a>,<\/strong> potenciar la actividad intelectual, no fumar, mantener relaciones sociales y realizar regularmente ejercicio f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo profundizamos un poco m\u00e1s en este \u00faltimo punto, cont\u00e1ndote cu\u00e1les son los 14 beneficios que pueden obtener las personas mayores al realizar actividad f\u00edsica diaria.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 es importante la actividad f\u00edsica en mayores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El ejercicio f\u00edsico es una de las mejores herramientas para aumentar las capacidades funcionales<\/strong> que se han ido deteriorando con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), realizar actividades f\u00edsicas regularmente ayuda a evitar el empeoramiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica, no solamente mejora las capacidades funcionales o motoras<\/strong>, sino que aporta much\u00edsimos beneficios al estado an\u00edmico y mental<\/strong>. Los movimientos ayudan a vencer el sedentarismo, aislamiento y la pasividad<\/strong>, logrando una mayor autonom\u00eda personal<\/strong><\/a> y por tanto, calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan expertos<\/strong><\/a>, la realizaci\u00f3n de ejercicios f\u00edsicos est\u00e1 estrechamente relacionada con la reducci\u00f3n del riesgo de mortalidad<\/strong>. Debemos puntualizar la importancia de disponer de un profesional que pueda orientar la pr\u00e1ctica de estos ejercicios adapt\u00e1ndolos a las condiciones de cada persona.<\/p>\n\n\n\n

No cabe duda de que la actividad f\u00edsica es muy saludable, pero \u00bfcu\u00e1les son verdaderamente los beneficios que aporta?<\/p>\n\n\n\n

14 beneficios de la actividad f\u00edsica diaria para mayores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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  1. Minimiza el riesgo de contraer enfermedades cardiacas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  2. No solo ayuda a mejorar el nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n el emocional<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  3. Mejora la autoestima<\/strong> y la imagen corporal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  4. Ayuda a socializarse<\/strong> y evitar momentos de soledad<\/strong><\/a>,<\/strong> un verdadero riesgo para la salud f\u00edsica y mental.<\/li>\n\n\n\n
  5. Mejora la sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  6. Ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer<\/strong><\/a>, retrasando el envejecimiento del cerebro.<\/li>\n\n\n\n
  7. Fortalece la masa muscular<\/strong>, impidiendo que los movimientos pierdan fuerza y resistencia.<\/li>\n\n\n\n
  8. Reduce el riesgo de padecer ca\u00eddas<\/strong> y posibles fracturas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  9. Aumenta el metabolismo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  10. Fortalece el sistema inmune<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n
  11. Evita la rigidez de las articulaciones<\/strong>, mejorando movimientos que requieren mayor flexibilidad.<\/li>\n\n\n\n
  12. Ayuda a rebajar la proporci\u00f3n de grasa corporal<\/strong> y a mantener niveles adecuados de colesterol<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  13. Mejora el patr\u00f3n de sue\u00f1o, disminuyendo la aparici\u00f3n del insomnio<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  14. Ayuda a disipar situaciones de estr\u00e9s<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Son much\u00edsimos los beneficios que el deporte puede aportar a su calidad de vida. Desde ubikare recalcamos la necesidad de realizarlo de una forma moderada y segura. Es importante escuchar el cuerpo, analizar c\u00f3mo se comporta y adaptar los ejercicios a las capacidades de cada individuo.<\/p>\n\n\n\n

    Dentro del programa \u201cA la Salud por el Deporte\u201d, la Diputaci\u00f3n Foral de Bizkaia impuls\u00f3 un programa llamado \u201cEjercicio f\u00edsico en las personas mayores<\/strong><\/a>\u201d. Se trata de un manual que recoge una serie de recomendaciones y sugerencias para que nuestros mayores puedan realizar actividades f\u00edsicas de una forma aut\u00f3noma y responsable.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo trabajamos la actividad f\u00edsica diaria para nuestros mayores en ubikare<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    En ubikare realizamos programas de ejercicio personalizado para personas mayores<\/a><\/strong> con el fin de adaptar la actividad a cada paciente y necesidad. Gracias a las intervenciones realizadas por nuestros educadores f\u00edsicos, podemos conseguir mantener el estado f\u00edsico de la persona o incluso llegar a mejorarlo. <\/p>\n\n\n\n

    Con el fin de conseguir este objetivo se realizan diferentes actividades relacionadas con la fuerza, resistencia, equilibrio y bienestar general<\/strong>. Estos ejercicios est\u00e1n totalmente adaptados y personalizados seg\u00fan el estado del paciente, de esta manera podemos ofrecer este servicio incluso a una persona encamada, que hace uso de una silla o que simplemente usa un bast\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

    Incluso en este periodo de pandemia, estamos trabajando en la creaci\u00f3n de unos videos para poder seguir ejercitando y trabajando el estado f\u00edsico de nuestros pacientes. \u00a1Entrena en casa con ubikare!<\/p>\n\n\n

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