{"id":285,"date":"2020-01-15T08:05:00","date_gmt":"2020-01-15T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ubikare.io\/blog\/?p=285"},"modified":"2023-03-02T13:44:26","modified_gmt":"2023-03-02T12:44:26","slug":"envejecimiento-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubikare.io\/en\/blog\/envejecimiento-saludable\/","title":{"rendered":"Las 5 claves para el envejecimiento saludable de nuestros abuelos"},"content":{"rendered":"<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vivimos m\u00e1s pero, si queremos tener un envejecimiento saludable, es imprescindible adquirir buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por primera vez en la historia, la mayor parte de la poblaci\u00f3n tiene una esperanza de vida igual o superior a los 60 a\u00f1os. Seg\u00fan este&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact-sheets\/detail\/envejecimiento-y-salud\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"informe sobre envejecimiento y salud publicado por la OMS (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">informe sobre envejecimiento y salud publicado por la OMS<\/a><\/strong>, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, entre 2015 y 2050, el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 a\u00f1os casi se duplicar\u00e1, pasando del 12 % al 22 %.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ampliaci\u00f3n de la esperanza de vida ofrece oportunidades para la sociedad en su conjunto. En estos a\u00f1os de vida adicional, seg\u00fan explica la OMS, \u201cse pueden&nbsp;<strong>emprender nuevas actividades<\/strong>&nbsp;como continuar los estudios, iniciar una nueva profesi\u00f3n, retomar antiguas aficiones o desarrollar nuevas. Adem\u00e1s, las&nbsp;<strong>personas mayores contribuyen a sus familias y comunidades<\/strong>&nbsp;de muchas formas.\u201d&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obstante, el alcance de estas oportunidades y contribuciones depende en gran medida de un factor: la&nbsp;<strong>health a universal, equitable, and<\/strong>. De ah\u00ed la importancia del envejecimiento saludable. A continuaci\u00f3n desglosamos las&nbsp;<strong>5 claves para el envejecimiento saludable<\/strong>&nbsp;de nuestros abuelos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Las 5 claves para el envejecimiento saludable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La gen\u00e9tica, el entorno donde se ha vivido o las caracter\u00edsticas personales como el sexo, la etnia o el nivel sociecon\u00f3mico son circunstancias que influyen de forma clara en el proceso de envejecimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Factores como el lugar en el que se vive durante la ni\u00f1ez tienen, seg\u00fan la OMS, una relaci\u00f3n estrecha con el&nbsp;<strong>establecimiento y mantenimiento de h\u00e1bitos saludables<\/strong>, la principal herramienta para un buen envejecimiento y sobre la que pivotan las 5 claves que vamos a enumerar a continuaci\u00f3n. As\u00ed, el mantenimiento de h\u00e1bitos saludables a lo largo de la vida contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles y a mejorar las facultades f\u00edsicas y mentales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Llevar una dieta equilibrada.&nbsp;<\/strong>Una buena nutrici\u00f3n es esencial para conseguir un envejecimiento saludable. Si sigues buenos h\u00e1bitos alimenticios desde joven, ser\u00e1 m\u00e1s sencillo. Peque\u00f1os cambios como reducir las grasas y aumentar el consumo de frutas, verduras y fibra har\u00e1 que la persona mayor se sienta y envejezca mejor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Realizar actividad f\u00edsica peri\u00f3dica.&nbsp;<\/strong>Con la edad los m\u00fasculos y los huesos se van debilitando. Realizar de forma regular&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/ubikare.io\/en\/blog\/ejercicio-fisico-adaptado-para-mayores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ejercicio f\u00edsico adaptado y personalizado (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">ejercicio f\u00edsico adaptado y personalizado<\/a><\/strong>&nbsp;es fundamental para mantener la masa muscular y retrasar la sensaci\u00f3n de debilidad y dependencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Potenciar la actividad intelectual<\/strong>. Adem\u00e1s de ejercitar el cuerpo, es necesario ejercitar tambi\u00e9n la memoria.&nbsp;<em>Mens sana in corpore sano<\/em>. Realizar ejercicios de memoria sencillos como memorizar tel\u00e9fonos har\u00e1 que el cerebro est\u00e9 en forma durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. No fumar.&nbsp;<\/strong>Y minimizar el consumo de alcohol. En el fondo nos referimos a dejar los malos h\u00e1bitos. Es bien sabido que h\u00e1bitos perjudiciales como el consumo de tabaco o alcohol aumenta el riesgo de padecer enfermedades que deterioran la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Mantener las relaciones sociales.&nbsp;<\/strong>Crear y mantener relaciones positivas con familiares, amigos y colegas es esencial. Hay que tener en cuenta que la soledad es un factor de riesgo para enfermedades como la&nbsp;<strong>depresi\u00f3n<\/strong>. Actividades como jugar a las cartas, ir a tomar un caf\u00e9 o un t\u00e9 con los amigos u organizar planes con la familia, entre otros, ayudan a&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/lamenteesmaravillosa.com\/5-claves-para-un-envejecimiento-saludable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"mantener una vida social activa (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">mantener una vida social activa<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>ubikare, aliado del envejecimiento saludable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De la mano de&nbsp;ubikare,&nbsp;las personas mayores pueden recibir los&nbsp;cuidados necesarios para un envejecimiento saludable. Nuestro <strong>servicio integral de cuidados en casa para personas mayores y dependientes<\/strong> incluye la asistencia domiciliaria, atenci\u00f3n socio-sanitaria y plan personalizado de cuidados de la vida diaria, bienestar y salud. Puedes contar con nosotros.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos m\u00e1s pero si queremos tener un envejecimiento saludable es imprescindible adquirir buenos h\u00e1bitos.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":2841,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[29,25,24],"class_list":["post-285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-somos-ubikare","tag-bienestar","tag-envejecer","tag-tercera-edad","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Las 5 claves para el envejecimiento saludable de nuestros abuelos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vivimos 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